क्रिस्टियानो रोनाल्डो ने दो कोका-कोला बोतलों को हिलाने की कार्रवाई का ब्रांड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा।

 यूरो 2020 प्रेस कॉन्फ्रेंस में अपने सामने रखी कोका-कोला की दो बोतलें निकालने के बाद पुर्तगाली स्टार कार्बोनेटेड शीतल पेय के प्रशंसक नहीं दिखे, जिससे लोगों को इसके बजाय पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया गया।

 हंगरी के खिलाफ ग्रुप एफ के पहले मैच से पहले मीडिया से बात करने के लिए बैठते ही  क्रिस्टियानो रोनाल्डो ने कोला की बोतलें एक तरफ रख दीं।

 वास्तव में, CR7 की कार्रवाई का वास्तविक दुनिया पर प्रभाव पड़ा क्योंकि कोका-कोला के शेयर की कीमतें 1.6% गिर गईं क्योंकि वे 242 बिलियन अमरीकी डॉलर से 238 बिलियन अमरीकी डॉलर हो गए, जो कि 4 बिलियन अमरीकी डालर का नुकसान है, एक रिपोर्ट के अनुसार  

 रोनाल्डो ने हालांकि हंगरी के खिलाफ दो बार नेट किया और यूरो में रिकॉर्ड गोल करने वाले के रूप में फ्रांस के मिशेल प्लाटिनी से आगे निकल गए, जिससे पुस्कस एरिना में उनकी संख्या 11 हो गई।

 टूर्नामेंट से पहले रोनाल्डो और प्लाटिनी ने नौ-नौ गोल किए थे, लेकिन हंगेरियन के खिलाफ पुर्तगाली विंगर के डबल लेट ने उनके रिकॉर्ड की बढ़ती संख्या को जोड़ा।

 रोनाल्डो ने पहले हाफ में एक शानदार मौका गंवा दिया था जब उन्होंने अपनी दया पर गोल के साथ करीब से फायर किया।

 लेकिन जब 87वें मिनट पर पेनल्टी स्पॉट से मौका दिया गया तो उन्होंने कोई गलती नहीं की।

 उन्होंने गेंद को नेट के कोने में घुमाया और अपने एक ट्रेडमार्क समारोह के लिए निकल पड़े, जिसने स्टेडियम में 67,000 ज्यादातर हंगेरियन प्रशंसकों की क्षमता से खूब सीटी बजाई।

 खेल के अंत में चोट के समय में एक सेकंड जोड़ने के लिए अभी भी समय था क्योंकि उसने छह-यार्ड बॉक्स के पास एक पास लिया और कुछ घरेलू रक्षकों के साथ-साथ गोलकीपर पीटर गुलासी को गोल करने के लिए नृत्य किया।

 36 वर्षीय ने अब पांच अलग-अलग यूरो फाइनल में स्कोर करने वाले एकमात्र खिलाड़ी के रूप में अपना रिकॉर्ड भी बढ़ाया है, और सबसे अधिक गेम भी खेले हैं, हंगरी के खिलाफ मैच 2004 में पदार्पण के बाद से उनका 22 वां मैच है।

ताजा कोरोनोवायरस मामलों और कोविड से संबंधित मौतों के बीच, महामारी अभी भी भारत में चिकित्सा विशेषज्ञों को चिंतित कर रही है, क्योंकि तीसरी लहर राष्ट्र में कभी भी आ सकती है। 

 चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, देश में तीसरी लहर घातक हो सकती है, और कई मीडिया रिपोर्टों का दावा है कि अगला प्रकोप किसी भी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकता है।

  और अब, एक ज्योतिषी ने उस समय की भविष्यवाणी की है जिसमें तीसरी लहर भारत और संयुक्त राज्य अमेरिका में कहर बरपा सकती है।

 अपरिहार्य तीसरी लहर का कारण बनने के लिए कोरोनावायरस का एक उत्परिवर्तित तनाव

 कोविड की तीसरी लहर को लेकर भविष्यवाणियां ज्योतिषी नरसिम्हा राव ने की हैं।

राव के अनुसार, कोरोनावायरस की संभावित तीसरी लहर घातक और संक्रामक हो सकती है, 

और उन्होंने लोगों से अराजकता को रोकने के लिए सख्त सामाजिक दूर करने के उपायों का अभ्यास करने का आग्रह किया।  ज्योतिषी ने दावा किया कि महामारी की तीसरी लहर दिसंबर 2021 में शुरू होगी।

 "दुर्भाग्य से, दिसंबर 2021 से फरवरी 2022 तक भारत और अमेरिका में एक और लहर (या शायद किसी अन्य बीमारी का प्रकोप?) की संभावना है। हालांकि मैंने अन्य देशों की जाँच नहीं की है

शायद यह कई देशों में एक लहर हो सकती है।  , शायद एक नए उत्परिवर्तन/तनाव के साथ जो अत्यधिक संक्रामक और घातक है। हालांकि इस तरह की लहर व्यावहारिक रूप से असंभव है, तब तक टीकों के व्यापक रूप से उपलब्ध होने की उम्मीद है 

और राष्ट्र झुंड प्रतिरक्षा तक पहुंच रहे हैं, ज्योतिषीय रूप से ऐसी लहर मुझे काफी संभावना है (उम्मीद  मैं गलत हूं। इसलिए, भले ही तब तक चीजें अच्छी दिखें, शायद नवंबर 2021 से मार्च 2022 की समय सीमा में मास्क पहनना और अतिरिक्त सावधानी बरतना एक अच्छा विचार है," राव ने फेसबुक पर लिखा।

 जब ज्योतिषी की भविष्यवाणियां सच हुईं

 नरसिम्हा राव उनके अनुयायियों के बीच एक बहुत लोकप्रिय नाम है, क्योंकि उनकी कुछ हालिया भविष्यवाणियां सच हो गई थीं।

  23 अप्रैल को, राव ने भविष्यवाणी की थी कि भारत में कोरोनावायरस की दूसरी लहर 15 मई के बाद धीमी हो जाएगी, और ऐसा ही परिदृश्य भारत में भी हुआ।

 "मेरे ज्योतिषीय आकलन में, 2021 मई 7 से 15 के दौरान भयानक चोटी होने की संभावना है। 15 मई से 24 जून तक, धीरे-धीरे मंदी हो सकती है। लगभग 24 जून तक, चीजें काफी हद तक नियंत्रण में हो सकती हैं।

 इस अवधि के दौरान,  भारत वैक्सीन उत्पादन बढ़ा सकता है और अधिक टीकों का आयात भी कर सकता है और यह चीजों को नियंत्रण में लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है," राव ने भविष्यवाणी की।

 जैसा कि उनकी कोविड की भविष्यवाणियां अब ऑनलाइन स्पेस पर वायरल हो गई हैं, राव ने दावा किया कि ज्योतिष एक संभाव्य विज्ञान है और नियतात्मक नहीं है।

  उन्होंने यह भी खुलासा किया कि मानवता के भविष्य को निर्धारित करने में कार्मिक गति की महत्वपूर्ण भूमिका है।

ग्रामीण केंद्रों के माध्यम से टीकों के लिए 0.5 प्रतिशत से कम साइन अप;  केंद्र और राज्य कठिन इलाकों में टीके पहुंचाने के लिए ड्रोन मार्ग तलाश रहे हैं। 

 दिल्ली: रूसी स्पुतनिक वी वैक्सीन आज से इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में उपलब्ध होगी

 अस्पताल के एक प्रतिनिधि के अनुसार, रूसी कोविड -19 वैक्सीन स्पुतनिक वी 20 जून से इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में आम जनता के लिए उपलब्ध होने की संभावना है, जबकि डॉ रेड्डीज लैबोरेट्रीज ने 13 जून को दिल्ली में अपने कर्मचारियों को इसे देना शुरू किया।

हैदराबाद स्थित डॉ रेड्डीज लैबोरेटरीज ने भारत में स्पुतनिक वी वैक्सीन लॉन्च किया, और अपोलो हॉस्पिटल्स और डॉ रेड्डीज लैबोरेटरीज द्वारा सीमित पायलट टीकाकरण कार्यक्रम का पहला चरण 17 मई को हैदराबाद में और 18 मई को विशाखापत्तनम में शुरू हुआ था।

 वैक्सीन की 500 खुराक की पहली खेप दिल्ली पहुंच गई है और इसे शहर में डॉ. रेड्डी के कर्मचारियों को दिया जा रहा है।

 दिल्ली: रूसी स्पुतनिक वी वैक्सीन 15 जून से इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में उपलब्ध होगा

 11 जून, 2021 को अप्पा बलवंत चौक, पुणे में एक स्टेशनरी की दुकान पर अपने बच्चों के लिए पाठ्यपुस्तकें और अन्य अध्ययन सामग्री खरीदते माता-पिता। (पवन खेंगरे द्वारा एक्सप्रेस फोटो)

 दुर्गम क्षेत्रों में टीके पहुंचाने पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, केंद्र और राज्य सरकारें ऐसे इलाकों में जाने के लिए ड्रोन का सहारा ले रही हैं।  एक ओर, भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (ICMR) ने ड्रोन ऑपरेटरों से दवाओं और टीकों की आपूर्ति के लिए बोलियां मांगी हैं;  दूसरी ओर, तेलंगाना सरकार ने चिकित्सा आपूर्ति की वितरण व्यवहार्यता की जांच के लिए एक परियोजना शुरू की है।  

फ्लिपकार्ट और डंज़ो सहित लॉजिस्टिक्स के अनुभव वाली कंपनियों ने तेलंगाना की ड्रोन डिलीवरी योजना के तहत ड्रोन डिलीवरी को विकसित करने और निष्पादित करने के लिए अपने संघ की घोषणा की है।

 एचएलएल इंफ्रा टेक सर्विसेज द्वारा अपनी ओर से जारी किए गए आईसीएमआर के 11 जून के निविदा दस्तावेज के अनुसार, इसका उद्देश्य 'चयनित' स्थानों में 'कठिन' इलाकों के अंतिम मील कवरेज को सुनिश्चित करने के लिए वैक्सीन वितरण के लिए एक 'व्यवहार्य' मॉडल विकसित करना है। 

 मानव रहित हवाई वाहनों (यूएवी) का उपयोग करके टीके देने के लिए आईआईटी-कानपुर के साथ 'सफलतापूर्वक' आयोजित व्यवहार्यता अध्ययन के प्रारंभिक परिणामों का उपयोग करके इसे मंगाया गया था।

प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने सोमवार (14 जून, 2021) को 'मरुस्थलीकरण, भूमि क्षरण और सूखा' पर संयुक्त राष्ट्र उच्च स्तरीय वार्ता में एक मुख्य भाषण दिया और कहा कि भारत 'पवित्र पृथ्वी को अपनी मां' मानता है।

 वीडियो कॉन्फ्रेंस के संबोधन के दौरान, प्रधान मंत्री मोदी ने यह भी कहा कि भारत ने अंतर्राष्ट्रीय मंचों पर भूमि क्षरण के मुद्दों को उजागर करने का बीड़ा उठाया है।

 उन्होंने कहा कि देश भूमि क्षरण तटस्थता की अपनी राष्ट्रीय प्रतिबद्धता को प्राप्त करने की राह पर है।

यहां देखिए पीएम मोदी के संबोधन की मुख्य बातें:

 प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने कहा कि भूमि सभी जीवन और आजीविका का समर्थन करने के लिए मौलिक निर्माण खंड है। उन्होंने कहा कि हम सभी समझते हैं कि जीवन का जाल एक परस्पर प्रणाली के रूप में कार्य करता है।

 पीएम ने कहा कि भूमि क्षरण आज दुनिया के दो-तिहाई हिस्से को प्रभावित करता है और अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया गया, तो यह हमारे समाजों, अर्थव्यवस्थाओं, खाद्य सुरक्षा, स्वास्थ्य, सुरक्षा और जीवन की गुणवत्ता की नींव को ही नष्ट कर देगा। 

 "इसलिए, हमें भूमि और उसके संसाधनों पर जबरदस्त दबाव को कम करना होगा। जाहिर है, हमारे सामने बहुत काम है। लेकिन हम इसे कर सकते हैं। हम इसे एक साथ कर सकते हैं," पीएम मोदी ने व्यक्त किया।

 पीएम मोदी ने कहा कि भारत ने हमेशा जमीन को महत्व दिया है और 'पवित्र धरती को अपनी मां माना है.  उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि 2019 की दिल्ली घोषणा ने भूमि पर बेहतर पहुंच और प्रबंधन का आह्वान किया, और लिंग-संवेदनशील परिवर्तनकारी परियोजनाओं पर जोर दिया।  

उन्होंने कहा, "भारत में, पिछले 10 वर्षों में, लगभग 30 लाख हेक्टेयर वन क्षेत्र जोड़ा गया है। इसने संयुक्त वन क्षेत्र को देश के कुल क्षेत्रफल का लगभग एक-चौथाई तक बढ़ा दिया है।"

पीएम मोदी ने कहा कि भारत भूमि क्षरण तटस्थता की अपनी राष्ट्रीय प्रतिबद्धता को प्राप्त करने की राह पर है।  उन्होंने कहा कि देश 2030 तक 26 मिलियन हेक्टेयर खराब भूमि को बहाल करने की दिशा में भी काम कर रहा है।

 प्रधान मंत्री ने कहा, "यह 2.5 से 3 बिलियन टन कार्बन डाइऑक्साइड समकक्ष के अतिरिक्त कार्बन सिंक को प्राप्त करने की भारत की प्रतिबद्धता में योगदान देगा।"

 पीएम नरेंद्र मोदी ने कहा कि भारत का मानना ​​है कि भूमि की बहाली से मिट्टी के अच्छे स्वास्थ्य, भूमि की उत्पादकता में वृद्धि, खाद्य सुरक्षा और बेहतर आजीविका का एक अच्छा चक्र शुरू हो सकता है।

 उन्होंने उल्लेख किया कि भारत के कई हिस्सों में कुछ नए दृष्टिकोण अपनाए गए हैं।  उन्होंने गुजरात के कच्छ के रण में बन्नी क्षेत्र का उदाहरण दिया और कहा कि यह अत्यधिक निम्नीकृत भूमि से ग्रस्त है और बहुत कम वर्षा प्राप्त करता है।  "उस क्षेत्र में, घास के मैदानों को विकसित करके भूमि की बहाली की जाती है, जो भूमि क्षरण तटस्थता को प्राप्त करने में मदद करता है।

 यह पशुपालन को बढ़ावा देकर देहाती गतिविधियों और आजीविका का भी समर्थन करता है। उसी भावना में, हमें स्वदेशी को बढ़ावा देते हुए भूमि बहाली के लिए प्रभावी रणनीति तैयार करने की आवश्यकता है।  तकनीक, “पीएम ने नोट किया।  

प्रधान मंत्री ने कहा कि भूमि क्षरण विकासशील दुनिया के लिए एक विशेष चुनौती है और भूमि क्षरण के मुद्दों के प्रति वैज्ञानिक दृष्टिकोण को बढ़ावा देने के लिए भारत में एक उत्कृष्टता केंद्र स्थापित किया जा रहा है।

 पीएम ने कहा कि मानवीय गतिविधियों से जमीन को हुए नुकसान की भरपाई करना मानव जाति की सामूहिक जिम्मेदारी है।  पीएम मोदी ने कहा, "अपनी आने वाली पीढ़ियों के लिए एक स्वस्थ ग्रह छोड़ना हमारा पवित्र कर्तव्य है।"

 जैसा कि भारत में टीकाकरण रोलआउट तेजी से आगे बढ़ रहा है, सरकार ने कोविड से बचे लोगों को तीन महीने तक इंतजार करने के लिए कहा है।  

सरकार के फैसले ने जाहिर तौर पर कई कोविड बचे लोगों को परेशान किया है, और उन्हें संदेह है कि वे टीकाकरण प्राप्त किए बिना कितने सुरक्षित हैं।

 कोविड से बचे लोगों को टीकाकरण के लिए तीन महीने का इंतजार क्यों करना चाहिए?

 कोविड बचे लोगों के बीच टीकाकरण में देरी करने का निर्णय मई में किया गया था।  सरकार ने शीर्ष चिकित्सा विशेषज्ञों से सलाह मशविरा करने के बाद इस फैसले की घोषणा की।  

विशेषज्ञ पैनल ने यह मानकर कोविड रोगियों को टीकाकरण में देरी करने का सुझाव दिया कि एक व्यक्ति जो संक्रमण से जूझ रहा था, उसके पास पहले से ही कुछ स्तर की प्रतिरक्षा है।

जैसे ही कोई व्यक्ति कोरोनावायरस से संक्रमित होता है, शरीर वायरस के खिलाफ पर्याप्त प्रतिरक्षा और सुरक्षात्मक एंटीबॉडी बनाता है। 

 हालांकि, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि मानव शरीर में यह प्रतिरक्षा कितने दिनों तक चलेगी।

 हाल ही में, यह निर्धारित करने के लिए कई अध्ययन किए गए थे कि किसी व्यक्ति में प्रतिरक्षा कितने दिनों तक चलेगी।  अधिकांश उपलब्ध आंकड़ों ने सुझाव दिया कि संक्रमित होने के बाद लगभग 90 से 120 दिनों तक मानव शरीर में पीक इम्युनिटी बनी रहेगी। 

 इस अवधि के बाद, प्रतिरक्षा कम होने लगेगी, और इस प्रकार, व्यक्ति को कोविड संक्रमण होने का अधिक खतरा हो जाएगा।

 कुछ अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया था कि यह प्रतिरक्षा जीवन भर रह सकती है।  इन बातों को ध्यान में रखते हुए, आमतौर पर यह माना जाता है कि एक कोविड उत्तरजीवी 90 दिनों तक सुरक्षित रहेगा, और यही कारण है कि उनके टीकाकरण में देरी हो रही है।

 कोविड उत्तरजीवियों के लिए टीकाकरण में देरी के लाभ

 चूंकि कोविड से बचे लोगों के लिए टीकाकरण में देरी हो रही है, इससे सरकार को अन्य लोगों को टीका लगाने का मौका मिलेगा, इस प्रकार महामारी के प्रसार को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद मिलेगी। 

 इसके अलावा, कोविड से बचे लोगों में प्राकृतिक प्रतिरक्षा होगी जिसे टीकों से प्राप्त प्रतिरक्षा की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी माना जाता है।

 कई अध्ययन रिपोर्टों के अनुसार, प्राकृतिक प्रतिरक्षा कोरोनावायरस से 99.99 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान कर सकती है, जबकि टीके केवल 90 प्रतिशत तक ही जा सकते हैं।

बीमार होने पर, किसी के शरीर पर भारी बोझ पड़ता है, क्योंकि संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में उसके पास पोषण और ऊर्जा की कमी हो जाती है।  न केवल प्रतिरक्षा से समझौता किया जाता है,

 बल्कि समग्र स्वास्थ्य बिगड़ जाता है क्योंकि शरीर बीमारी को दूर करने और स्वस्थ होने की कोशिश करता है।  उस मामले में शरीर की प्रतिक्रिया जहां किसी ने कोरोनावायरस के लिए सकारात्मक परीक्षण किया है, संक्रमण के साथ विभिन्न लोगों को गंभीरता के विभिन्न स्तरों को प्रभावित करता है।

 जैसा कि देश में COVID-19 संक्रमण की दूसरी लहर जारी है, इसने अब तक हजारों लोगों को प्रभावित किया है।  हल्के फ्लू जैसे लक्षणों से लेकर फेफड़ों, श्वसन प्रणाली, हृदय और यहां तक ​​कि मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले गंभीर मामलों तक के लक्षणों के साथ, किसी के शरीर पर वायरस के अल्पकालिक प्रभाव को स्पष्ट किया जाता है।

दुर्बल करने वाली कमजोरी से लेकर गंध और स्वाद की हानि तक, संक्रमण अक्सर समग्र भूख की हानि का कारण बनता है।  यह सब, संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए सरकार द्वारा लगाए गए कई लॉकडाउन और हल्के से मध्यम COVID सकारात्मक मामलों के मामले में घरेलू संगरोध के सुझावों के साथ संयुक्त रूप से स्वस्थ व्यक्तियों के परिणामस्वरूप सामान्य भोजन से संबंधित प्रथाओं में परिवर्तन हो सकता है।  

बाजारों तक पहुंच सीमित होने के कारण, ताजा उपज तक पहुंच भी प्रभावित हो सकती है, जिससे चीनी, वसा और नमक में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन की संभावना बढ़ जाती है।

 ऐसे समय में, जब किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली को पहले से अधिक मजबूत होने की आवश्यकता होती है, अच्छा पोषण बहुत जरूरी है।  न केवल किसी को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे क्या खाते हैं बल्कि एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार की योजना बनाना जो शरीर की दैनिक पोषण आवश्यकताओं को पूरा करता है, नितांत आवश्यक है।  

शरीर और दिमाग दोनों को गहरी सांस लेने और आराम देने के लिए बुनियादी व्यायाम के साथ एक संतुलित आहार, COVID-19 संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई में सहायता करने और आपको अपने पैरों पर वापस लाने में एक लंबा रास्ता तय करता है।

 शोना प्रभु, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और न्यूट्रीफाईमाईडाइट की संस्थापक और प्रोटीन के अधिकार के समर्थक, COVID-19 संक्रमण के दौरान अपने आहार की योजना और प्रबंधन करते समय ध्यान में रखने के लिए प्रमुख कारक साझा करते हैं जो आपकी समग्र पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को बढ़ावा देंगे।

 प्रोटीन की शक्ति

 शरीर के निर्माण खंड के रूप में जाना जाता है, प्रोटीन मांसपेशियों और ऊतकों के निर्माण, कोशिकाओं की मरम्मत और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।  प्रोटीन आपके शरीर की कोशिकाओं के टूट-फूट को दूर करने के लिए आवश्यक है, जो विशेष रूप से COVID पॉजिटिव होने पर तेज होता है,

 और रिकवरी और पोस्ट-रिकवरी चरण के दौरान किसी के दैनिक आहार में प्रोटीन के पर्याप्त स्रोतों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।  इसके अलावा, प्रोटीन ऊर्जा की भरपाई करते हैं, जिससे उन्हें कमजोरी दूर करने के लिए सही पोषक तत्व मिलते हैं,

 जबकि आंत के स्वास्थ्य और समग्र पाचन में सुधार होता है।  इसलिए, COVID-19 से प्रभावित होने पर किसी की दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करना आवश्यक है।  नियमित रूप से पूरे दिन में 1 ग्राम प्रति किलो शरीर के वजन का दैनिक प्रोटीन सेवन ठीक होने में एक मजबूत भूमिका निभा सकता है।

 गले में खराश को शांत करने के लिए गर्म दाल या चिकन सूप हो;  दूध और दुग्ध उत्पाद जैसे पनीर, पनीर और दही स्वस्थ सलाद और कम्फर्ट करी बनाने के लिए;  टोफू और सोया चंक्स जैसे सोयाबीन उत्पाद स्वाद कलियों को तृप्त करने के लिए स्वादिष्ट एशियाई हलचल-फ्राइज़ को फिर से बनाने के लिए;

  प्रोटीन की संतुलित मदद के लिए पके हुए मछली पुलाव जैसे सैल्मन और मैश किए हुए आलू।  सोयाबीन विटामिन सी, फोलेट के साथ-साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भी भरपूर होता है जो स्वस्थ शरीर को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है।  आप सोया ग्रेन्यूल्स के साथ कीमा बना सकते हैं या सोया आटा और सोया दूध के स्वस्थ ट्विस्ट के साथ बेक कर सकते हैं, विकल्प बहुत हैं।

 कैलोरी महत्वपूर्ण हैं

 जबकि हम में से अधिकांश अन्य समय के दौरान कैलोरी के अपने दैनिक सेवन की गणना करते हैं, COVID-19 से पीड़ित या ठीक होने वालों के लिए, किसी के आहार में कैलोरी की अनुपस्थिति वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है 

जब आपके शरीर को ऊर्जा की सख्त आवश्यकता होती है।  दिल और फेफड़ों के सुचारू कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है, अपने आहार में कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।  

सुनिश्चित करें कि उपभोग की जाने वाली कैलोरी स्वस्थ हैं - चाहे वह गेहूं, मक्का और चावल, आलू, अनाज, ब्रेड और पास्ता जैसे साबुत अनाज हों - तेजी से ठीक होने के लिए अपने भोजन में कैलोरी की दैनिक खुराक जोड़ें।  जब किसी की भूख कम हो रही हो तो उसमें मेवे और सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, खजूर आदि को मध्य भोजन के रूप में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

  इसके अलावा, इनमें से बहुत से खाद्य पदार्थों में अलग-अलग मात्रा में प्रोटीन होते हैं;  इसलिए वे किसी की समग्र प्रोटीन आवश्यकताओं में योगदान करते हैं।

 विटामिन महत्वपूर्ण हैं

 प्रोटीन युक्त आहार के साथ-साथ रिकवरी के दौरान पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करना अनिवार्य है।  यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की कुंजी है क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं और समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। 

 COVID-19 को किसी के श्वसन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है, इसलिए विटामिन सी का एक दैनिक शॉट महत्वपूर्ण है।

  संतरे, खरबूजा, आम, अनानास, या अमरूद, एवोकाडो, कीवी और अंगूर जैसे ताजे फल, जो प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, विटामिन सी के आदर्श स्रोत हैं। उन्हें नियमित दूध, सोया या बादाम के दूध से बनी एक स्वस्थ स्मूदी में मिलाएं।  या इंद्रधनुष से रंगे फलों का सलाद बनाएं - सुनिश्चित करें कि आपको विटामिन सी और प्रोटीन की दोहरी खुराक मिले।

 प्रतिरक्षा के लिए सोया

 COVID के दौरान हमारी प्रतिरक्षा को क्रम में रखने के लिए प्रोटीन के पर्याप्त सेवन के साथ, पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, और सोया उन अवयवों में से एक है जो एक ही समय में प्रोटीन और फाइबर दोनों की देखभाल कर सकता है।  

हाल ही में, भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण ने अपने आहार में सोया खाद्य पदार्थों को शामिल करने के महत्व को विस्तृत किया।  सोया खाद्य पदार्थ सोयाबीन से बनाए जाते हैं, 

जो उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो उन्हें सख्त शाकाहारी भोजन का पालन करने वालों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।

 उपरोक्त सभी के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।  खूब पानी पिएं क्योंकि इसमें शून्य कैलोरी होती है और इसमें प्रोटीन और विटामिन सी होता है - यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को पर्याप्त और अधिक हाइड्रेशन मिले।

  एक स्वस्थ आहार को और बनाए रखने के लिए, अपनी चीनी और नमक का सेवन सीमित करें और भारत सरकार द्वारा अनुशंसित के अनुसार खाना पकाने के दौरान संतृप्त वसा जैसे मक्खन और घी को स्वस्थ और असंतृप्त वसा जैसे जैतून, सोया, या सूरजमुखी के तेल से बदलें।

 नियमित रूप से व्यायाम करें, चाहे वह बुनियादी श्वास व्यायाम हो या ध्यान;  सभी अनुशंसित दवाओं का पालन करें;  और स्वस्थ घर का बना खाना खाएं 

ताकि न केवल COVID-19 संक्रमण को हराने की कोशिश की जा सके बल्कि अपने पैरों पर तेजी से उछाल आए, पहनने से भी बदतर नहीं।  सुरक्षित रहें, सभी आवश्यक सावधानी बरतें और #HealthyAtHome बनें!

दिल्ली में कोविड -19 की संख्या तीन महीने के निचले स्तर पर आने के साथ, सोमवार से सभी बाजार गतिविधियों की अनुमति दी गई है, लेकिन दिल्ली सरकार की चरणबद्ध अनलॉक योजना के हिस्से के रूप में कुछ प्रतिबंधों के साथ।

 दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल ने रविवार को घोषणा की कि राष्ट्रीय राजधानी में सोमवार सुबह 5 बजे के बाद सभी गतिविधियों की अनुमति दी जाएगी, 

कुछ गतिविधियों को छोड़कर जिन्हें प्रतिबंधित किया जाएगा और कुछ गतिविधियों को प्रतिबंधित तरीके से किया जाएगा।

 दिल्ली सरकार ने कोविड -19 की दूसरी लहर के चरम पर 19 अप्रैल से राष्ट्रीय राजधानी में तालाबंदी कर दी।  तब से लॉकडाउन को कई बार बढ़ाया जा चुका है।

कई दिनों तक रोजाना कोरोना वायरस के मामलों में लगातार गिरावट के बाद केजरीवाल ने 31 मई से चरणबद्ध तरीके से अनलॉक प्रक्रिया की घोषणा की थी.

 दिल्ली ने रविवार को पिछले 24 घंटों में 255 नए कोविड -19 मामले दर्ज किए।  दैनिक स्वास्थ्य बुलेटिन के अनुसार, राष्ट्रीय राजधानी का कोविड -19 केसलोएड अब तक बढ़कर 14,31,139 हो गया है।  पिछले 24 घंटों में 23 वायरस से संबंधित मौतों की सूचना के बाद मरने वालों की संख्या बढ़कर 24,823 हो गई।

 दिल्ली अनलॉक 3.0 में क्या अनुमति है और क्या नहीं इसकी एक सूची यहां दी गई है:

 1. सभी मार्केट कॉम्प्लेक्स सुबह 10 बजे से रात 8 बजे के बीच खुल सकते हैं।

 2. रेस्टोरेंट 50% क्षमता के साथ फिर से खुल सकते हैं।

 3. दिल्ली में सैलून और साप्ताहिक बाजार खुलेंगे।  प्रत्येक नगरपालिका क्षेत्र में केवल एक बाजार की अनुमति होगी।

 4. शहर में धार्मिक स्थल भी फिर से खुलेंगे लेकिन किसी भी आगंतुक को अनुमति नहीं दी जाएगी।

 5. स्कूल, कॉलेज और शिक्षण संस्थान बंद रहेंगे.

 6. राजनीतिक और सांस्कृतिक समारोहों पर रोक जारी रहेगी.

 7. स्विमिंग पूल, जिम, स्पा और सार्वजनिक पार्क और उद्यान बंद रहेंगे।

 8. सार्वजनिक हॉल में शादियां नहीं हो सकतीं और केवल 20 लोगों को ही शामिल होने की अनुमति होगी।

 9. दिल्ली मेट्रो सहित सार्वजनिक परिवहन 50% क्षमता पर संचालित होगा।  ऑटोरिक्शा और टैक्सियों में केवल दो यात्रियों को अनुमति दी जाएगी।