कोरोना काल में, कैसी हो हमारी डाइट ( Immunity Booster Foods)
एक बेहतर इम्युनिटी आपको COVID-19 से लड़ने के लिए मजबूत बना देगा। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यक्ति अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकता है|
भारत में COVID-19 मामले बहोत तेज़ गति से बढ़ रहे हैं और देश वेंटिलेटर बेड, रेमेडिसविर और अन्य दवाओं की अनुपलब्धता से जूझ रहा है। ऐसी स्थिति में यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि COVID-19 सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करने के अलावा, लोग अपनी प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।
एक बेहतर प्रतिरक्षा एक व्यक्ति को वायरस प्राप्त करने से रोकेगा ही नहीं बल्कि यह उन्हें इससे लड़ने के लिए मजबूत बना देगा। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यक्ति अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है। हाल ही में, सरकार ने कल्याणकारी उपायों और आयुर्वेद विकल्पों की एक सूची जारी की है जो एक व्यक्ति अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए ले सकता है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप अपने शरीर को कैसे बीमारियों और वायरस से मुक्त कर सकते है सिर्फ अपने आहार में बदलाव करके
Vitamins
विटामिन मे सभी प्रकारों के, विटामिन सी और विटामिन डी किसी की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। उसी के लिए, आमला, नींबू, संतरा और अन्य जैसे खट्टे फल और सब्जियां होनी चाहिए। साथ ही, अंडे की जर्दी और मशरूम विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं। आप हर दिन ताजा (30 मिली )आंवला जूस भी पिए|
Vegetables
गाजर, पालक और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों में अच्छे यौगिक होते हैं जो कोशिका प्रसार, या शरीर में नई कोशिकाओं के तेजी से विकास में मदद करते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य का एक प्रमुख घटक है और इस प्रकार ये खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। आपको ज़रुरु ये सब्जियाँ आपने आहार में शामिल करनी चाहिए|
शुद्ध आयुर्वेदिक घी
सुबह और शाम दोनों समय तिल के तेल या घी के नाक के आवेदन करें यह ऐसे सरल आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं है जिसको अपना कर आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
आयुर्वेद च्यवनप्राश
सुबह 10 ग्राम च्यवनप्राश का एक चम्मच लें। मधुमेह रोगियों को शुगर फ्री च्यवनप्राश लेना चाहिए यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करेंगा |
आयुष मंत्रालय ने कुछ उपाए बताये गए है :
- दिन भर गर्म पानी पिएं।
- ध्यान, योगासन और प्राणायाम का अभ्यास करें।
- हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन का सेवन बढ़ाएं।
- हर्बल चाय या पवित्र तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक और किशमिश का काढ़ा पिएं। चीनी से बचें और ज़रूरत पड़ने पर इसे गुड़ के साथ बदलें।
- नथुने को साफ रखने के लिए दोनों नथुनों में घी (स्पष्ट मक्खन), तिल का तेल या नारियल का तेल लगाएँ।
- मिंट के पत्तों और कैरवे के बीजों के साथ इनहेल स्टीम।
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