स्टीम इनहेलेशन क्यों ज़रूरी है, स्टीम इनहेलेशन के क्या लाभ और हानि है

 COVID-19 के लक्षणों से राहत पाने के लिए इस्तेमाल किए जा रहे सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक है स्टीम इनहेलेशन।

  हालाँकि यह शुरुआत में छाती में जमाव के लिए था, लेकिन आजकल इसका इस्तेमाल नाक के मार्ग को साफ करने के लिए किया जाता है।  भाप की साँस लेना बेस कंटेनर में पानी द्वारा दिए गए भाप को बाहर निकालने के सिद्धांत पर काम करता है।  

गर्म भाप नाक में जमाव को साफ करने में मदद करती है।  कठोर श्लेष्म पिघलने लगता है और फेफड़ों और गले में भी मार्ग को साफ करता है।  यह अभ्यास पूरी तरह से संक्रमण का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से श्वास गुहा का समर्थन करेगा।

स्टीम इनहेलेशन संक्रमण पैदा करने वाले वायरस को बिल्कुल नहीं मारता है।  लेकिन, स्टीमिंग प्रक्रिया आपको थोड़ा बेहतर महसूस कराती है क्योंकि आपका शरीर आपकी ठंड से लड़ता है।  

प्रत्येक सत्र के लिए 10 से 15 मिनट से अधिक समय तक भाप न लें।  हालाँकि, आप दिन में दो से तीन बार स्टीमिंग प्रक्रिया दोहरा सकते हैं यदि आपको अभी भी कोई लक्षण दिखाई दे रहे हैं। 

 इस गतिविधि को अभ्यास के रूप में करने के लिए, भाप साँस लेना के लाभों और दुष्प्रभावों को समझना आवश्यक हो जाता है।  इसके बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को आगे पढ़ें।

लाभ :

1) स्टीम इनहेलेशन एक पारंपरिक विधि है जिसका उपयोग आम सर्दी और ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से निपटने के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है।  नम, गर्म भाप में साँस लेने का मुख्य लाभ यह है कि यह नाक के मार्ग में जलन और सूजन वाले रक्त वाहिकाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

  भाप आपके साइनस में बलगम को पतला करने का भी समर्थन कर सकता है, जो उन्हें आसानी से बाहर निकालने की अनुमति देता है।

2) स्टीम इनहेलेशन का एक अन्य लाभ यह है कि यह बेहतर साँस लेने और गले में खराश को कम करने में मदद करता है।  यह आपके गले की मांसपेशियों को आराम देता है, खराश और सूजन को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, इसलिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।  

यह सांस को वापस सामान्य करने के लिए सुनिश्चित करता है, इस प्रकार आपको अच्छी तरह से सांस लेने में मदद करता है।

3) एक अध्ययन के अनुसार, भाप साँस लेना भी गुणवत्ता नींद प्रदान करने में मदद करता है।  रिलैक्सेशन तकनीक जैसे मेडिटेशन बेहतर नींद के पैटर्न में भी मदद करता है।

  इसी तरह, भाप चिकित्सा बेहतर तरीके से सांस लेने में मदद करती है और आपके दिमाग और शरीर को आराम दे सकती है।  इस प्रकार, नींद की गुणवत्ता में एक प्रमुख भूमिका निभा रहा है।

दुष्प्रभाव :  

1) यदि आप गर्म पानी के साथ संपर्क बनाते हैं तो अपने आप को चोट पहुँचाने का एक बड़ा जोखिम है।  एक और जोखिम गलती से आपकी गोद में गर्म पानी का कटोरा गिर रहा है, जिससे संवेदनशील क्षेत्रों में गंभीर जलन हो सकती है।  जलने के जोखिम के कारण बच्चों को स्टीम इनहेलेशन का सुझाव नहीं दिया जाता है।  

वास्तव में, एक अध्ययन के अनुसार, स्टीमिंग प्रक्रिया से जलने वाले ज्यादातर लोग बच्चे हैं।  लेकिन, आप अपने बच्चे को भाप से भरे बाथरूम में बैठा सकते हैं और शॉवर में गर्म पानी चला सकते हैं ताकि स्टीम इनहेलेशन के समान लाभ मिल सकें।

2) स्टीम वेपोराइज़र में कीटाणु हो सकते हैं

 कुछ वेपोराइज़र बिल्ट-इन मास्क के साथ उपलब्ध होते हैं जिन्हें आपके मुंह और नाक के आसपास लगाना होता है।  लेकिन, जोखिम यह है कि स्टीम वेपोराइजर कीटाणुओं से आसानी से गंदा हो सकता है, इसलिए किसी भी बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण को रोकने के लिए इसे अधिक बार धोने की आवश्यकता होती है।  उपयोग करने के हर कुछ दिनों के बाद आपको बाल्टी और फिल्टर प्रणाली को धोना चाहिए।