स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी को कॉरोनोवायरस के प्रसार को रोकने के लिए COVID-19 उचित व्यवहार को अपनाने की सलाह दे रहे हैं। इसके अलावा, संक्रमण को रोकने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा बनाए रखने पर भी जोर दिया जा रहा है। आयुष मंत्रालय ने कोविद संक्रमण से बचाने के लिए कुछ उपाय साझा किए हैं जो प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं। आयुर्वेद में इन उपायों को बहुत प्रभावी माना जाता है।
आइए जानते हैं उनके बारे में।
आयुष मंत्रालय ने सभी को गर्म पानी पीने की सलाह दी है। दिन भर में कई बार गर्म पानी पिएं। इसके अलावा गर्म पानी में एक चुटकी नमक और हल्दी डालकर गार्गल करें।
घर का बना ताजा भोजन करें। भोजन ऐसा होना चाहिए जो आसानी से पच जाए। खाने में हल्दी, जीरा, धनिया, सोंठ और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल करें। मजबूत प्रतिरक्षा बनाने के लिए आंवला या इससे बने उत्पादों का सेवन करें।
आयुष नेशनल क्लिनिकल मैनेजमेंट प्रोटोकॉल मंत्रालय की सलाह के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें। अच्छी नींद भी लें। दिन में सोने से बचें और रात में 7-8 घंटे की नींद लें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए 20 ग्राम च्यवनप्राश को दिन में दो बार खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें। हल्दी वाला दूध पिएं। इसे बनाने के लिए, 150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और इसे मिलाएं। इसे दिन में एक या दो बार पिएं।
इसके अलावा, आप खाने के बाद गुनुची घनवटी (500 मिलीग्राम) या अश्वगंधा टैबलेट (500 मिलीग्राम) दिन में दो बार ले सकते हैं।
तुलसी, दालचीनी, सोंठ और काली मिर्च से बने हर्बल टी या काढ़े का सेवन करें। इसके लिए इन सभी सामग्रियों को 150 मिलीलीटर गर्म पानी के पैन में डालें और उबालें। अब इन्हें छानकर दिन में एक या दो बार पिएं। आप इसमें गुड़, किशमिश और इलायची मिला सकते हैं।
सुबह-शाम अपनी नाक पर तिल का तेल, नारियल का तेल या गाय का घी लगाएं। तेल खींचने वाली चिकित्सा दिन में एक या दो बार करें। इसके लिए आपको 1 चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लेना होगा। इसे 2-3 मिनट तक मुंह में चारों ओर घुमाकर थूक दें। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें।
शुष्क कफ से राहत पाने के लिए भाप चिकित्सा। आप सादे पानी से भाप ले सकते हैं या इसमें ताज़े पुदीने के पत्ते, अजवाइन या कपूर मिला सकते हैं। दिन में एक बार भाप चिकित्सा करें। हालांकि, इस बात का ख्याल रखें कि ज्यादा गर्म पानी का भाप न लें।
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