दुनिया इस समय एक अदृश्य दुश्मन से लड़ रही है जिसने न केवल कई लोगों की जान ली है बल्कि लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी गहराई से प्रभावित किया है।

  ऐसे में शरीर और दिमाग को शांत करना और तनाव को दूर रखने की कोशिश करना बेहद जरूरी हो जाता है।  ऐसा करने का एक तरीका, जैसा कि विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है, ध्यान है।

 'स्वयं से जुड़ने की शक्ति हमारे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करती है।  इसे प्राप्त करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक ध्यान के माध्यम से है, जो हमारी भावनाओं के बारे में जागरूकता पैदा करने में मदद करता है, आगे जाकर खुद को और अधिक समझने में मदद करता है,

 हालाँकि, जब कोई पहली बार ध्यान करने के लिए बैठता है, तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि मन भटकता है और कुछ अनियंत्रित विचार रास्ते से हट जाते हैं। 

 'इससे ​​निपटने के लिए, ध्यान कैसे शुरू करें और एकाग्रता के स्तर को कैसे बढ़ाएं, इस पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1) विचारों की स्वीकृति

 मनुष्य, ध्यान करते समय या अन्यथा ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय हमारे लिए विचारों को पकड़ना स्वाभाविक है।  हालाँकि, एक सामान्य गलती जो शुरुआती लोग करते हैं, वह है इन विचारों को बंद करना और यह मान लेना कि वे शांति से ध्यान करने में विफल हैं।

 'ऐसे विचारों को नज़रअंदाज़ करने के बजाय, उन्हें स्वीकार और स्वीकार करना चाहिए और ध्यान सत्र पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वापस जाना चाहिए।  

इस स्वीकृति को प्राप्त करने के लिए, छोटे लक्ष्य निर्धारित करके शुरू करें - तीन या पांच मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे, अभ्यास के साथ, ध्यान के समय को बढ़ाएं, स्वीकृति एकाग्रता के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद करती है।

 2) कल्पना

 बहुत से लोग एकाग्रता बनाने के लिए एक निश्चित गाइड का पालन करते हैं।  मन को सुखद स्मृति में व्यस्त रखते हुए स्वयं को खोजना सहायक होता है। एक या दो मिनट के लिए शौकीन यादों को देखने से यादृच्छिक विचारों को बदलने और ध्यान सत्र में वापस जाने में मदद मिलती है।

 3) मन में एक आकृति बनाएं

 समग्र विकास के अलावा, ध्यान आत्म-जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है।  यदि कोई ध्यान के दौरान ध्यान केंद्रित करने से विचलित हो जाता है, तो एक महत्वपूर्ण युक्ति यह है कि आप अपनी पसंद की आकृति चुनें।

 'इसे पसंदीदा रंग से भरने की कल्पना करें और आकृति के केंद्र से माथे के केंद्र को छूने वाली किरण की कल्पना करें।  यह अभ्यास सभी विचारों को समेटने और दूसरों को मुक्त करने में मदद करता है और आपके दिमाग में रुकावटों को खोलते हुए ध्यान वापस लाता है

 रिलायंस जियो ने कई किफायती प्लान लॉन्च किए हैं जिनकी कीमत 100 रुपये से कम है। टेलीकॉम प्रमुख ने प्रीपेड ऑफर शुरू किए हैं जो केवल JioPhone उपयोगकर्ताओं के लिए लाभ प्रदान करते हैं।

 ग्राहक 39 रुपये और 69 रुपये की न्यूनतम राशि का भुगतान करके नए लॉन्च किए गए प्लान का लाभ उठा सकते हैं।

 यहां आपको योजनाओं के बारे में जानने की जरूरत है:

 जियो का 39 रुपये वाला प्लान

 39 रुपये के प्रीपेड प्लान के तहत, Jio 14 दिनों की वैधता की पेशकश कर रहा है जो प्रतिदिन 100 एमबी हाई-स्पीड डेटा की पेशकश करेगा जो कि कुल 1400 एमबी हाई-स्पीड डेटा और 14 दिनों के लिए असीमित कॉलिंग है।

हालाँकि, उपयोगकर्ताओं को यह ध्यान देने की आवश्यकता है कि जैसे ही वे 100 एमबी के दैनिक कोटा को समाप्त कर देंगे, गति घटकर 64 केबीपीएस हो जाएगी 

 जियो का 69 रुपये का प्लान

 69 रुपये का प्रीपेड प्लान कंपनी द्वारा पेश किया जा रहा एक और किफायती प्लान है।  इस प्लान का लाभ उठाने पर ग्राहकों को प्रति दिन 0.5 हाई-स्पीड डेटा मिलेगा यानी पैकेज के साथ कुल 7GB हाई-स्पीड डेटा दिया जाएगा।

 14 दिनों की वैलिडिटी के साथ यूजर्स को इस प्लान के तहत अनलिमिटेड कॉलिंग का फायदा भी मिलेगा।  39 रुपये के प्लान की तरह हाई-स्पीड डेटा खत्म होने पर यूजर्स 69 रुपये के प्लान में भी 64 केबीपीएस की धीमी स्पीड से इंटरनेट इस्तेमाल कर सकेंगे।

 दो नए लॉन्च किए गए ऑफ़र के अलावा, JioPhone ग्राहकों को प्रति माह 300 मिनट की आउटगोइंग कॉल भी मुफ्त मिलेगी। 

 यह ध्यान दिया जा सकता है कि फ्रीबी उन उपयोगकर्ताओं को प्रदान की जाती है जो महामारी के बीच अपने खातों को रिचार्ज नहीं कर पाए हैं।  इस ऑफर के तहत यूजर्स को रोजाना 10 मिनट फ्री कॉलिंग की सुविधा मिलेगी।

जब आप छोटे होते हैं तो आपने कैलोरी की गणना किए बिना विभिन्न प्रकार के भोजन का सेवन किया होगा।  

लेकिन फिर, जब आप 40 के उम्र में पहुंच रहे हों तो पिज्जा के एक टुकड़े को खाने से पहले आपको दो बार सोचना होगा।  यह बदले में आपकी कमर को बढ़ाएगा और इसलिए आपको यह देखना होगा कि आप क्या खा रहे हैं क्योंकि यह आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी किसी भी बुरी स्थिति में नहीं डालेगा।

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और युवा रहने के लिए, यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं, जिन्हें 40 की उम्र में पुरुषों को नहीं खाना चाहिए।

 आर्टिफिशियल स्वीटनर: भले ही आर्टिफिशियल स्वीटनर आपके आहार में कैलोरी नहीं जोड़ते हैं, लेकिन वे आपके शुगर क्रेविंग को बढ़ा देते हैं।  

यह साबित हो गया है कि एस्पार्टेम, सुक्रालोज़ और स्टेवियोसाइड आपके वजन को बढ़ा सकते हैं और अध्ययनों के अनुसार मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।  तो, आप मिठास या चीनी को मेपल सिरप, कच्चा शहद, या बिना पका हुआ सेब से बदल सकते हैं।

 फ्लेवर्ड योगर्ट: जहां प्रोटीन और कम चीनी से भरपूर ग्रीक योगर्ट खाना अच्छा होता है, वहीं आपको फ्लेवर्ड योगर्ट से बचना चाहिए क्योंकि इनमें अतिरिक्त शुगर होती है।  यदि आप अपने दही में कोई स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो आप कुछ फाइबर युक्त फल या मेवे मिला सकते हैं।

 वेजिटेबल तेल: सोयाबीन, मक्का, और बिनौला तेल सहित वेजिटेबल तेल अत्यधिक संसाधित होंगे और आवश्यक ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च होंगे।  

आप सोच सकते हैं कि मध्यम स्तर पर लेने पर ओमेगा -6 फैटी एसिड आपके दिल के लिए अच्छा होता है।  दूसरी ओर, जब आप इसका अक्सर सेवन करते हैं, तो यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ एक नकारात्मक असंतुलन पैदा करेगा।  इसलिए, यदि आप दोनों आवश्यक चीजें प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल पर स्विच करना होगा।

 मिल्कशेक: मिल्कशेक वास्तव में वह है जो आपको बचपन से ही तृप्त महसूस कराता है।  लेकिन फिर, जब आप 40 की उम्र के साथ वयस्कता में प्रवेश करते हैं, तो आपको इस पेय से बचना होगा क्योंकि यह अत्यधिक कैलोरी वाला होगा।  

 नींबू पानी: एक गिलास नींबू पानी किसी के लिए भी ताज़ा पेय हो सकता है।  खैर, यह अक्सर एक कप में कैलोरी और चीनी में उच्च होता है।  इसलिए, अगली बार जब आप अपने 40 के दशक में प्रवेश कर चुके हों, तो इसे निगलने से पहले दो बार सोचें।

 फास्ट फूड: एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में दो बार से अधिक फास्ट फूड खाते हैं, उनमें इंसुलिन प्रतिरोध दोगुने दर से विकसित होता है, जो नहीं करते हैं।  इस बीच, इंसुलिन प्रतिरोध टाइप 2 मधुमेह और प्रीडायबिटीज के विकास के जोखिम को भी बढ़ा देगा।  तो, आपको फास्ट फूड नामक इस सबसे खराब भोजन से बचना होगा।

पांच दशक पहले वनों की कटाई के खिलाफ आंदोलन का नेतृत्व करने के लिए प्रसिद्ध पर्यावरणविद् सुंदरलाल बहुगुणा का शुक्रवार को अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (एम्स), ऋषिकेश में कोविड -19 से निधन हो गया।  वह 94 वर्ष के थे।

 अस्पताल प्रशासन ने कहा कि गुरुवार दोपहर से उनके ऑक्सीजन का स्तर कम हो रहा था।  प्रशासन ने कहा कि तमाम कोशिशों के बाद भी उसकी जान नहीं बचाई जा सकी।

 बहुगुणा जी के बारे में जानकर दुख हुआ।  मैं (अपनी भावनाओं को) व्यक्त करने की स्थिति में नहीं हूं, 'मैगसेसे पुरस्कार विजेता चंडी प्रसाद ने कहा, भट्ट बहुगुणा के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े थे।

उत्तराखंड (तब उत्तर परदेश) में वन संरक्षण अभियान, जिसे चिपको आंदोलन के रूप में जाना जाता है, में दोनों सबसे आगे थे, जिसने वैश्विक ख्याति प्राप्त की।  आंदोलन हिमालय की तलहटी में गढ़वाल में पेड़ों की कटाई के खिलाफ था।

 तेलंगाना के मुख्यमंत्री ने कोविड -19 सुविधाओं का निरीक्षण करने के लिए वारंगल के एमजीएम अस्पताल का दौरा किया, उपचार का जायजा लिया

बहुगुणा के निधन पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने शोक जताया है.  श्री सुंदरलाल बहुगुणा जी का निधन हमारे देश के लिए एक बड़ी क्षति है। 

 उन्होंने प्रकृति के साथ सद्भाव में रहने के हमारे सदियों पुराने लोकाचार को प्रकट किया।  उनकी सादगी और करुणा की भावना को कभी भुलाया नहीं जा सकेगा।  मेरे विचार उनके परिवार और कई प्रशंसकों के साथ हैं।  ओम शांति, 'उन्होंने ट्वीट किया।

दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल वाल ने भी ट्वीट किया 

अपनी युवावस्था में, बहुगुणा ने पैदल ही हिमालयी राज्यों की यात्रा की।  वह भागीरथी नदी पर भारत के सबसे ऊंचे बांध टिहरी बांध के निर्माण के खिलाफ एक मजबूत आवाज थे।  

उन्होंने इसके खिलाफ दो दशकों तक एक अभियान का नेतृत्व किया और कहा कि बड़े बांध पारिस्थितिक रूप से नाजुक हिमालय के लिए खतरा हैं।

 कुछ साल पहले इस पत्रकार से यह पूछे जाने पर कि क्या टिहरी बांध के चालू होने से निराश हैं, उन्होंने कहा, 'मैं, सैकड़ों नागरिकों के साथ, दुनिया को दृढ़ता से यह बताने में सक्षम रहा हूं कि बड़े बांध कभी भी पानी की समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं।  उसके आंदोलन के बावजूद।

 टिहरी बांध को खिलाने का प्राथमिक स्रोत गौमुख ग्लेशियर तेजी से घट रहा है।  जब ग्लेशियर से पानी उपलब्ध नहीं होगा तो अधिकारी क्या करेंगे?'  उसने फिर पूछा।

 बहुगुणा ने सतत विकास की वकालत की।  उन्होंने कहा कि पहाड़ियों में भारी सड़क के बुनियादी ढांचे के निर्माण के स्थान पर सरकार को रोपवे बनाने की दिशा में काम करना चाहिए।

 इसी तरह, बिजली की बढ़ती मांग को पूरा करने के लिए, उन्होंने बिजली पैदा करने के लिए नदियों के प्राकृतिक जल बल का उपयोग करने की आवश्यकता पर बल दिया।  जंगल में आग की घटनाओं को कम करने के लिए, उन्होंने फल देने वाले पौधे लगाने की सलाह दी, जो लंबे समय में लोगों को लाभान्वित कर सकते हैं और अंततः चीड़ के पेड़ों की जगह ले सकते हैं।

 बहुगुणा, विशेष रूप से नेपाल और तिब्बत की सीमा से लगे गांवों से पहाड़ियों से युवाओं के प्रवास पर भी चिंतित थे।

जहां अभिनेता सोनू सूद इस चुनौतीपूर्ण समय में लोगों की मदद करने में कोई कसर नहीं छोड़ रहे हैं, वहीं उनके नवीनतम ट्वीट ने देश भर के डॉक्टरों को परेशान कर दिया है और उन्होंने अभिनेता को फटकार लगाई।  

यह सभी जानते हैं कि भारत अच्छी स्थिति में नहीं है और चिकित्सा सुविधाओं के लिए पर्याप्त संसाधन उपलब्ध कराने के लिए संघर्ष कर रहा है ताकि वे COVID-19 की दूसरी लहर से निपट सकें।

 इसलिए, भारत में दवाओं की अनुपलब्धता के मद्देनजर, जब सोनू सूद ने ट्वीट किया, "एक सरल प्रश्न: जब हर कोई जानता है कि एक विशेष इंजेक्शन कहीं भी उपलब्ध नहीं है, तो हर डॉक्टर केवल उस इंजेक्शन की सिफारिश क्यों करता है?

जब अस्पतालों को वह दवा नहीं मिलेगी तो आम आदमी को कैसे मिलेगा?  उस दवा के विकल्प का उपयोग क्यों नहीं कर सकते और एक जीवन बचा सकते हैं?” उनके ट्वीट को ट्विटर पर कई डॉक्टरों से आलोचना मिली।

 डॉक्टरों का मानना ​​था कि सोनू जिन्हें चिकित्सा क्षेत्र से संबंधित पर्याप्त ज्ञान नहीं है, उन्हें ऐसे ट्वीट करने से बचना चाहिए जिससे भारत के नागरिकों के बीच अनावश्यक विवाद हो सकता है।

 अमित थडानी नाम के सर्जन ने सोनू सूद के ट्वीट पर कड़ी प्रतिक्रिया दी और जवाब दिया, "हम आपको अभिनय नहीं सिखाते। आप हमें यह सिखाने की कोशिश न करे कि मरीजों का इलाज कैसे किया जाता है।"

 ब्रजेंद्र सिंह नाम के एक अन्य डॉक्टर ने सूद के ट्वीट का जवाब दिया, "3 सवालों के जवाब 1 लाइन में सोनू सूद - हम सब डॉक्टर ने डिग्री लूडो खेल कर ली है , आप  आजाओ हॉस्पिटल में केयर करने के लिए।

 easytotargetdoctors #shameonu जब  इमरजेंसी में जाना हो तो अपनी एसयूवी में पेट्रोल की जग desial से कम चलाते हो पेट्रोल खतम होने पर? सोनूसूद

सुषमा शल्लाकौल नाम की एक अन्य डॉक्टर ने भी सूद के ट्वीट की आलोचना की और जवाब दिया, "आपके जैसे बुद्धिमान लोग डॉक्टर नहीं बल्कि अभिनेता बनते हैं। हर दवा के लिए विकल्प उपलब्ध नहीं हैं|

ऐसा लगता है कि सोनू को अपनी गलती का एहसास हुआ और उन्होंने एक और ट्वीट किया जिसमें उन्होंने लिखा, "एक बात तो तय है डॉक्टर है, तो हम है।"

 सोनू के इस ट्वीट को उन डॉक्टरों से माफी के रूप में किया ​​ जो दवाओं की अनुपलब्धता पर उनके हालिके ट्वीट से आहत हुए थे।

हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि भारत में ५० प्रतिशत लोग मास्क नहीं पहनते हैं। 

 और मास्क पहनने वाले 50 प्रतिशत में से केवल 14 प्रतिशत ही उन्हें सही तरीके से पहनते हैं।  अध्ययन के निष्कर्ष गुरुवार को स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय (MoHFW) के संयुक्त सचिव द्वारा साझा किए गए।

 COVID-19 पर नियमित ब्रीफिंग के दौरान, स्वास्थ्य मंत्रालय के अधिकारी ने कहा कि प्रभावी रूप से, 100 में से केवल सात लोग ही सही तरीके से मास्क पहनते हैं,

 जबकि अन्य उन्हें ठुड्डी और मुंह पर पहनते हैं, इस प्रकार COVID के प्रसार को रोकने के लिए आवश्यक बहुत ही बुनियादी मानदंड का उल्लंघन करते हैं

25 दिनों में 2000 लोगों के सैंपल साइज पर सर्वे किया गया

अधिकारी ने लोगों से घातक बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए सख्त दिशानिर्देशों का पालन करने का भी आग्रह किया।

 एक व्यक्ति एक महीने में 406 को प्रभावित कर सकता है

 उन्होंने कहा, "यदि एक व्यक्ति शारीरिक दूरी का पालन नहीं करता है, तो वह एक महीने में लगभग 406 लोगों को संक्रमित कर सकता है। प्रबंधन और महत्वपूर्ण हस्तक्षेप के मामले में यह सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक टीका है।"

 यह टिप्पणी स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा सीओवीआईडी ​​​​-19 वायरस के संचरण से बचने के लिए नए दिशानिर्देश जारी करने के कुछ घंटों बाद आई है।

  यह कहते हुए कि एरोसोल, जो 10 मीटर तक की यात्रा कर सकते हैं, SARS COV-2 वायरस के वाहक हैं, मंत्रालय ने लोगों को सलाह दी कि वे रिक्त स्थान का वेंटिलेशन सुनिश्चित करें ताकि क्षेत्र के वायरल लोड को कम किया जा सके।

 इस बीच, भारत में गुरुवार को रोजाना 2,76,110 नए मामले दर्ज किए गए।  पिछले 24 घंटों में 50 फीसदी मौतें पांच राज्यों- महाराष्ट्र, कर्नाटक, तमिलनाडु, यूपी और दिल्ली से हुई हैं। 

 स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा साझा किए गए टैली के अनुसार, वर्तमान सक्रिय केसलोएड 31,29,878 है। अब तक 2,87,122 लोग अपनी जान गंवा चुके हैं।

COVID-19 महामारी के चलते, दिल्ली विश्वविद्यालय (DU) ने गुरुवार को अपनी अंतिम सेमेस्टर / वार्षिक परीक्षाओं को दूसरी बार स्थगित कर दिया। अब 1 जून से शुरू होने वाली परीक्षाएं अब 7 जून से शुरू होंगी।

 'सभी संबंधितों की जानकारी के लिए यह अधिसूचित किया जाता है कि मई/जून 2021 की अंतिम सेमेस्टर/वार्षिक परीक्षाएं जो 1 जून, 2021 से शुरू की जानी थी इसे अब 7 जून, 2021 से शुरू किया जाएगा। 

 परीक्षा के डीन डीएस रावत ने एक नोटिस में कहा, 15 मई, 2021 से परीक्षाएं शुरू करने वाला फैसला वापस लिया जाता है।ऑक्सीजन प्लांट, कंसंट्रेटर वाले कॉलेज, डीयू ने की कोविड थर्ड वेव की तैयारी

 'नई डेट शीट जल्द ही जारी की जाएगी और दिल्ली विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर उपलब्ध होगी'

मई/जून 2021 परीक्षा के संबंध में विस्तृत दिशानिर्देश नियत समय (एसआईसी) में जारी किए जाएंगे, 'उन्होंने कहा।

 वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखते हुए, अंतिम वर्ष की परीक्षाएं ऑनलाइन मोड में आयोजित होने की संभावना है।

 नोटिस में, डीयू ने यह भी कहा कि छात्रों को नियमित अपडेट के लिए आधिकारिक वेबसाइट देखें।  परीक्षाओं को लेकर पहले भी बहुत सी गलत सूचनाएं और अफवाहें फैल चुकी हैं।

 इससे पहले, डीयू ने 4 से 16 मई तक लगभग दो सप्ताह के लिए ऑनलाइन कक्षाओं को निलंबित कर दिया था। मूल रूप से 15 मई से शुरू होने वाली परीक्षाएं भी दो सप्ताह के लिए 1 जून तक के लिए स्थगित कर दी गई थीं।

 रावत ने कहा, "सभी संबंधितों की जानकारी के लिए यह सूचित किया जाता है कि 15 मई, 2021 से शुरू होने वाली अंतिम सेमेस्टर / वार्षिक परीक्षा मई / जून 2021 को दो सप्ताह के लिए स्थगित कर दिया जाता है और यह 1 जून, 2021 से शुरू होगी।"  3 मई को एक नोटिस में  कहा