हम सभी जानते हैं कि गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहना कितना जरूरी है। 

 पानी पीना गर्मी को मात देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो dehydration का कारण बन सकते हैं, जिससे आप अस्वस्थ महसूस करते हैं।

 इसलिए, स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने समर के आहार से बाहर करें:

 1. अतिरिक्त नमक

 नमक को सोडियम क्लोराइड भी कहा जाता है, और इसका उपयोग भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है।

आहार में नमक का उच्च स्तर सूजन, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।  विशेष रूप से, जब बहुत अधिक सोडियम शरीर में प्रवेश करता है, तो इससे गुर्दे खराब हो जाते हैं और dehydration होता है।  

इसका मतलब है कि शरीर कोशिकाओं से पानी निकाल देगा।  इसलिए, अपने आहार में नमक का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

2. चाय और कॉफी

 अगर आप भीषण गर्मी में खुद को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो चाय या कॉफी जैसे गर्म पेय पदार्थों के सेवन से बचें या कम करें।

  ऐसा इसलिए है क्योंकि वे शरीर के समग्र तापमान को बढ़ाते हैं, और पाचन तंत्र को परेशान करते हैं।  इसके बजाय, नींबू पानी, आम पन्ना, छास आदि का सेवन करें।

 3. कुछ मसाले

 गर्मी के मौसम में हमेशा मसालेदार खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है, नहीं तो यह आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है।  

मसालेदार भोजन में ज्यादातर कैप्साइसिन होता है, जो शरीर की गर्मी को ट्रिगर करने वाले पित्त दोष पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, 

जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक पसीना आता है, त्वचा पर फोड़े, निर्जलीकरण और बीमारी होती है।  इसलिए, जब तापमान बढ़ रहा हो तो मसालेदार भोजन के सेवन से बचना चाहिए।

4 तला हुआ और जंक फूड

 यह कोई रहस्य नहीं है कि तले हुए खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे नहीं हैं, लेकिन उनसे बचने का यह एक और बड़ा कारण है।

  चाहे आपका पसंदीदा समोसा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, जंक फूड आदि हो, ये सभी खाद्य पदार्थ आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं, साथ ही गर्मियों के महीनों में इन्हें पचाना भी मुश्किल होता है।  इन खाद्य पदार्थों का आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

 5. अचार

 अचार सोडियम में उच्च होते हैं, जिससे जल प्रतिधारण, सूजन हो सकती है।  अगर आप ज्यादा अचार का सेवन करते हैं तो इससे अपच भी हो सकता है।  सोडियम में उच्च आहार संक्रमण और अल्सर को ट्रिगर कर सकता है।

 तो महिलाओं, इस गर्मी के मौसम में स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचें।

बेशक, यह हल्दी वाला दूध है जिसका इंटरनेट के पर्याप्त स्रोतों में बार-बार उल्लेख किया गया है, विशेष रूप से 2020 में कोरोनोवायरस के पहले क्रोध के दौरान। 

सुपर-अद्भुत मसाला करक्यूमिन नामक एक यौगिक से भरपूर होता है जो आपके शरीर की पूरी तरह से रक्षा करता है जब आपके पास यह होता है।  

इसके औषधीय गुणों और समृद्ध पोषक तत्वों के कारण प्राचीन काल से इसका उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। 

 जबकि हल्दी की शक्ति परिचित है, हल्दी वाला दूध पीना नया पुराना चलन रहा है जो कई सौंदर्य लाभ भी प्रदान करता है।  हल्दी वाला दूध पीने के निम्नलिखित अद्भुत सौंदर्य लाभ जानने के लिए पढ़ें।

मुँहासे का इलाज करता है:

 त्वचा की सतह पर उभरे हुए मुंहासों के प्रति जागना किसे पसंद है?  मुँहासे भयानक दर्द के साथ आते हैं,  चिंता न करें, हल्दी के एंटी-बैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक और एंटी-फंगल गुण आपकी त्वचा को मुंहासों से मुक्त कर देंगे। 

 जब आप नियमित रूप से हल्दी वाले दूध का सेवन करते हैं, तो यह समस्या से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा।  इसलिए, यदि आप मुंहासों के ब्रेकआउट को कम करना चाहते हैं तो इसका सेवन करना सुनिश्चित करें।

 बालों के विकास को बढ़ाता है:

 तो, हल्दी वाला दूध आपके बालों के लिए क्या कर सकता है?  खैर, जब बालों के स्वास्थ्य की बात आती है तो हल्दी कभी निराश नहीं करती है। 

 विरोधी भड़काऊ, एंटीसेप्टिक और विटामिन डी की उपस्थिति स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करेगी।  जब आप नियमित रूप से हल्दी वाला दूध पीना शुरू करेंगे तो यह बालों के पतले होने की समस्या को रोक देगा।

चमकती त्वचा प्रदान करता है:

 अपने चमकीले और चमकीले रंग की तरह, हल्दी त्वचा से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करेगी।  हल्दी वाले दूध का सेवन त्वचा को चमक प्रदान करने में सहायक होगा जिससे दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे।

  हमारी दादी-नानी ने जोर देकर कहा होगा कि हम हल्दी का उपयोग शीर्ष रूप से करें क्योंकि इससे त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर होगा। 

 इसी तरह, हल्दी वाला दूध पीने से समग्र त्वचा स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है क्योंकि यह सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी गुणों से भरपूर होता है।  इस प्रकार, यह स्वाभाविक रूप से त्वचा की स्पष्ट बनावट के साथ सुनहरी चमकती त्वचा प्रदान करेगा।

 समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है:

 हल्दी वाला दूध पीने से झुर्रियों और महीन रेखाओं का दिखना बंद हो जाता है जो समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण हैं।  यह हल्दी वाले दूध के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण संभव है। 

 आपको बस इतना करना है कि गर्म दूध में हल्दी मिलाकर गुड़ का स्पर्श करें और त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने के लिए इसका सेवन करें।

यदि आप अक्सर समय सीमा से ठीक पहले अपना असाइनमेंट जमा करने के लिए जागते रहते हैं या कोई अति महत्वपूर्ण कार्य प्रोजेक्ट पूरा करते हैं, तो आप अपने आप को बचाने और जागते रहने में मदद करने के लिए कॉफी पर भरोसा कर सकते हैं। 

 हालांकि, एक नए अध्ययन के अनुसार, भले ही कैफीन आपको अपने कार्य में शामिल होने के लिए जागते रहने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको गलतियाँ करने से रोकने में बहुत मददगार नहीं है जो नींद से वंचित व्यक्ति करेगा।

 मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक प्रयोग में, 275 प्रतिभागियों को एक साधारण कार्य पूरा करने के लिए कहा गया, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता थी। 

 जहां नींद की कमी ने उनके प्रदर्शन को प्रभावित किया, वहीं कैफीन ने उन्हें सफलतापूर्वक कार्य पूरा करने में मदद की।

हालांकि, जब प्रतिभागियों को एक अधिक चुनौतीपूर्ण 'प्लेस कीपिंग' कार्य दिया गया था, जिसमें छोटे कदम शामिल थे जिन्हें बिना लंघन या दोहराए एक विशिष्ट क्रम में पूरा करने की आवश्यकता थी, कैफीन का 'अधिकांश प्रतिभागियों पर थोड़ा प्रभाव' था, में से एक ने बताया। 

 मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा एक समाचार विज्ञप्ति में अध्ययन के लेखक किम्बर्ली फेन।  नींद से वंचित प्रतिभागियों द्वारा जगह पर कैफीन के प्रभाव की जांच करने वाला पहला अध्ययन है।

 विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर फेन ने कहा, 'कैफीन जागते रहने और किसी कार्य में भाग लेने की क्षमता में सुधार कर सकता है,

 लेकिन यह उस तरह की प्रक्रियात्मक त्रुटियों को रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है जो चिकित्सा गलतियों और कार दुर्घटनाओं जैसी चीजों का कारण बन सकता है।  

यूनिवर्सिटी की स्लीप एंड लर्निंग लैब में फेन और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए शोध को 20 मई को जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी: लर्निंग, मेमोरी एंड कॉग्निशन में प्रकाशित किया गया था।

 कैफीन, एक मनोदैहिक उत्तेजक होने के कारण, जागृति और चौकसता बढ़ाने के लिए माना जाता है, मुख्य कारण है कि कॉफी मशीनों ने हर जगह कार्यालयों में प्रवेश किया है।  

हालांकि, कॉफी आपको कम नींद से वंचित नहीं करती है।  नींद की कमी मधुमेह, अवसाद, दिल के दौरे और बहुत कुछ जैसी कई बीमारियों का कारण बन सकती है।

  फिटबिट के 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, भारतीय दुनिया में दूसरे सबसे अधिक नींद से वंचित लोग हैं।  जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली मेडिसिन एंड प्राइमरी केयर में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, भारत में कम से कम 33% वयस्क अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं, एक नींद विकार जो नींद को कठिन बना देता है।

 आपको कॉफी से प्यार है या नफरत है?  आपका रक्तचाप, हृदय गति कैफीन के लिए आपकी इच्छा को बढ़ा सकता है, अध्ययन बताता है

दिल्ली में कोविड -19 सकारात्मकता दर 2 प्रतिशत से नीचे आने के साथ, शहर सरकार ने अनलॉक प्रक्रिया शुरू करने का निर्णय लिया है।  

उपराज्यपाल अनिल बैजल से मुलाकात के बाद मीडिया को संबोधित करते हुए केजरीवाल ने कहा कि 31 मई से कारोबारियों को छूट दी जाएगी. उन्होंने कहा कि सोमवार से एक सप्ताह तक शहर में फैक्ट्रियों और निर्माण गतिविधियों की अनुमति दी जाएगी.

 केजरीवाल ने एक ऑनलाइन प्रेस वार्ता के दौरान कहा, "यह अनलॉक प्रक्रिया शुरू करने का समय है। 

ऐसा नहीं होना चाहिए कि लोग कोरोनावायरस से बच जाएं बल्कि भूख से मर जाएं। 

हमें कोरोनावायरस के प्रसार को नियंत्रित करने और आर्थिक गतिविधियों को अनुमति देने के बीच संतुलन बनाए रखना होगा।"

दिल्ली आपदा प्रबंधन प्राधिकरण (डीडीएमए) की शुक्रवार को हुई बैठक में फैसला लिया गया कि लॉकडाउन को धीरे-धीरे हटाया जाए. 

 इस प्रक्रिया में हमें दूर-दराज के इलाकों से रोजी-रोटी की तलाश में दिल्ली आने वाले दिहाड़ी मजदूरों, प्रवासी कामगारों का ध्यान रखना होगा।

 उन्होंने कहा, "इसे ध्यान में रखते हुए सोमवार से एक सप्ताह के लिए कारखाने खोलने और निर्माण गतिविधियों की अनुमति देने का निर्णय लिया गया है," उन्होंने कहा, सरकार विशेषज्ञों और जनता की राय के आधार पर हर हफ्ते अनलॉक प्रक्रिया जारी रखेगी।

 हालाँकि, यदि मामले फिर से बढ़ने लगते हैं, तो हमें अनलॉक अभ्यास को रोकना होगा, उन्होंने कहा और लोगों से अपील की कि जब तक यह बिल्कुल आवश्यक न हो, तब तक बाहर न निकलें।

 दिल्ली में प्रतिबंधों का मौजूदा चरण 31 मई को समाप्त होने वाला है। राष्ट्रीय राजधानी शहर को पिछले महीने वायरस के प्रसार को रोकने के लिए बंद कर दिया गया था। 

 विशेष रूप से, दिल्ली में सकारात्मकता दर अप्रैल में 31 प्रतिशत से घटकर 1.53 प्रतिशत हो गई है क्योंकि शहर में पिछले 24 घंटों में 1,072 नए मामले सामने आए हैं।

 केजरीवाल ने बुधवार को तालाबंदी के कारण कारोबार बंद होने पर चिंता व्यक्त की थी और बाजारों के धीरे-धीरे खुलने के संकेत दिए थे।

 "लॉकडाउन को असीमित अवधि के लिए नहीं बढ़ाया जा सकता क्योंकि लोग पीड़ित हैं और व्यवसाय बंद हो रहे हैं। 

आने वाले दिनों में, हमें यह देखना होगा कि कितना खोला जा सकता है और इसे कैसे खोला जा सकता है। 

लेकिन अगर फिर से खोलना निर्भर है  टीकाकरण, तब हम यह भी नहीं जानते कि हम सभी का टीकाकरण कब कर पाएंगे," उन्होंने कहा था

आप सभी जानते हैं कि सोना बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है,

 अगर नहीं तो आइए आज जानते हैं कि सोने से हमारी सेहत क्या होती है।  फायदे हैं और आइए जानते हैं कि हमें दिन में कितनी देर सोना चाहिए।

 आपको बता दें कि जब हम रात को सोते हैं तो हमारे शरीर में रिपेयर का काम होता है, साथ ही हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मेमोरी टी सेल्स का निर्माण करता है जिसे हमारा शरीर स्टोर करता है जिससे हमारी इम्युनिटी बहुत मजबूत होती है।

 शोध के अनुसार आठ घंटे की नींद हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। 

 जो लोग आठ घंटे से कम सोते हैं उनकी इम्युनिटी कमजोर होती है, उनमें बीमारी होने का खतरा अधिक होता है, जबकि आठ घंटे सोने वाले हमेशा स्वस्थ रहते हैं।

इसके अलावा जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं उनके शरीर में वजन बढ़ने के कारण अवसाद जैसे रोग होते हैं, तो 8 घंटे की नींद लेने वालों में ऐसी कोई बीमारी नहीं होती है।

मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2021 आ गया है।  यह विशेष दिन मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन (एमएचएम) की वकालत और महत्व को व्यक्त करने के लिए समर्पित है, 

कई एजेंसियां ​​​​और व्यक्ति हर साल 28 मई को मासिक धर्म स्वच्छता दिवस मनाने के लिए एक साथ मंच साझा करते हैं। 

 ह विशेष स्वास्थ्य दिवस 2013 में जर्मन गैर-लाभकारी WASH यूनाइटेड द्वारा शुरू किया गया था। 2014 में अपने पहले उत्सव के बाद से, यह वैश्विक स्तर पर आवाज और कार्यों के साथ बढ़ा है।

 मासिक धर्म स्वच्छता दिवस के दो विशिष्ट मिशन हैं, पहला मासिक धर्म चक्र पर बात करने और चर्चा करने के बारे में जागरूकता बढ़ाने और सामाजिक मानदंडों को बदलने के लिए है।

दिन का दूसरा उद्देश्य निर्णय लेने वालों पर मासिक धर्म स्वास्थ्य और स्वच्छता के लिए अपने कार्यों को उत्प्रेरित करने के लिए दबाव डालना है।

 मासिक धर्म सबसे प्राकृतिक और प्रजनन चक्र है, लेकिन इसे कलंकित किया जाता है और इसके साथ बहुत सारी वर्जनाएं जुड़ी होती हैं।  

समाज में मौजूद भ्रांतियां और भ्रांतियां महिलाओं और लड़कियों के सामाजिक-सांस्कृतिक जीवन पर प्रभाव दिखा रही हैं।  यह ज्ञान के निम्न स्तर, लड़कियों की कम शिक्षा और जागरूकता के कारण जटिल है।  इनके हानिकारक निहितार्थ हैं।

 लोकप्रिय मान्यताओं के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व करने की मनाही है क्योंकि उनके साथ ऐसा व्यवहार किया जाता है जैसे वे अपवित्र हैं।  इसलिए, यहां हम कुछ मिथकों के साथ हैं जिनका अभी भंडाफोड़ करने की आवश्यकता है।

 1) मिथक: पूजा और पूजा करने या मंदिर में प्रवेश करने से प्रतिबंधित

 तथ्य: यह केवल एक सांस्कृतिक मान्यता है कि इस समय महिलाएं अशुद्ध होती हैं।  यह एक जैविक प्रक्रिया है, इसका धार्मिक भावनाओं या स्वच्छता से कोई संबंध नहीं है।

2) मिथक: अचार को छूने की अनुमति नहीं है क्योंकि यह सड़ जाएगा

 तथ्य: कई महिलाएं पहले और अब भी कपड़े का उपयोग करती हैं जो कि पीरियड्स से निपटने का एक अनहेल्दी तरीका है।  इससे आपके अंतरंग क्षेत्रों और हाथों में सूक्ष्म जीवों का उत्पादन होता है।  

इसलिए अचार और रसोई की अन्य सामग्री को छूना अस्वच्छ माना जाता था।  इसलिए, यदि आप एक सैनिटरी पैड का उपयोग कर रहे हैं जो आदर्श रूप से आपको करना चाहिए, तो रसोई में प्रवेश करने और खाना पकाने से खुद को रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है।

 3) मिथक: मासिक धर्म के बीच बिस्तर पर नहीं सोना चाहिए

 तथ्य: पहले जब महिलाएं सैनिटरी पैड की जगह कपड़ा लगाती थीं, तो लीकेज की समस्या के कारण उन्हें बिस्तर पर सोने नहीं दिया जाता था।  

हालाँकि, अब जब कई महिलाएं अपने मासिक धर्म के दौरान स्वच्छ और सुरक्षित तरीकों का उपयोग करती हैं, तो उन्हें बिस्तर पर न सोने के मानदंड का पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है।

दिल्ली के एक Youtuber, जिसने अपने पालतू कुत्ते को हीलियम के गुब्बारों के एक गुच्छा से बांधकर उडाने का वीडियो' बनाया और फिर अधिनियम का एक वीडियो पोस्ट किया, एक एनजीओ द्वारा उस पर जानवर के प्रति क्रूरता का आरोप लगाने के बाद गिरफ्तार किया गया, दिल्ली पुलिस ने कहा।

 27 वर्षीय Youtuber, गौरव शर्मा, GAURAVZONE नाम का एक चैनल चलाते हैं और उनके 4.15 मिलियन फॉलोअर्स हैं।

  एक बार जब इस विशेष वीडियो की आलोचना होने लगी, तो उन्होंने इसे नीचे खींच लिया और अपने कृत्य के लिए माफी मांगते हुए एक और वीडियो पोस्ट किया और समझाया कि उन्होंने अपने पालतू जानवरों को सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक सावधानी बरती।

 पुलिस उपायुक्त (दक्षिण) अतुल कुमार ठाकुर ने कहा, "शर्मा को आपदा प्रबंधन अधिनियम और पशु क्रूरता निवारण अधिनियम के तहत गिरफ्तार किया गया था।" 

 चूंकि अपराध जमानती था, इसलिए शर्मा को बुधवार को गिरफ्तारी के तुरंत बाद जमानत पर रिहा कर दिया गया।

हीलियम गुब्बारों से बंधे छोटे कुत्तों के वीडियो अपलोड करने का चलन कुछ अन्य देशों में प्रचलित है।  

जबकि वे आमतौर पर बहुत अधिक क्लिक प्राप्त करते हैं, जानवरों के प्रति क्रूर होने के लिए उनकी आलोचना भी की जाती है।

 माफी के वीडियो में शर्मा ने स्वीकार किया कि वह विदेशी वीडियो से प्रभावित थे।

 पिछले शुक्रवार को, वह और उसकी माँ, डॉलर नाम के अपने भूरे रंग के पोमेरेनियन को हाइड्रोजन गुब्बारे खरीदने के लिए एक दुकान पर ले गए।  

वीडियो में, शर्मा ने समझाया कि वह हाइड्रोजन पसंद करते हैं क्योंकि हीलियम गुब्बारे अधिक महंगे थे।

 बहरहाल, वीडियो में दिख रहा है कि शर्मा ने अपने कुत्ते को एक पार्क में ले जाने से पहले गुब्बारों के एक गुच्छा से बांध दिया।  पार्क में दौड़ते समय कुत्ते को जमीन पर टिकना मुश्किल लग रहा था।

 जब इसे उड़ने के लिए हवा में लटकाया गया, तो कुत्ते को अपने अंगों को इधर-उधर फेंकते देखा गया।

 एक अन्य दृश्य में शर्मा को एक कार पर चढ़ते और फिर कुत्ते को उड़ने देते हुए दिखाया गया।

 इस प्रक्रिया में एक बालकनी की रेलिंग से टकराते हुए कुत्ता कुछ मीटर तैरता हुआ, एक इमारत की दूसरी मंजिल तक पहुँच गया।  

वीडियो को शनिवार को अपलोड किया गया था, जिसे लाखों बार देखा गया और कड़ी आलोचना हुई।

 रविवार को, वीडियो को हटा लिया गया और शर्मा ने एक और वीडियो पोस्ट किया जिसमें बताया गया कि उन्होंने मूल को क्यों हटाया।  

उन्होंने बताया कि उन्होंने अपने दर्शकों को बताया कि कुत्ते को सुरक्षित रखने के लिए सुरक्षा सावधानी बरती गई थी।